Советы по обеспечению безопасности и избежанию заболеваний во время отпуска
Содержание
Когда вы в отпуске, у вас есть список того, что вы хотите сделать. Вы хотите выступать на улицах Барселоны, сделать татуировку хной в Марокко, попробовать все виды джелато в Риме или насладиться Happy Meal из McDonald’s на Таймс-сквер. Но знаете ли вы, что внезапная проблема с желудком может серьезно испортить вашу поездку? Кроме того, Covid-19 может испортить ваш заслуженный отдых.
Помимо ношения маски для лица, например, маски Omnitex ffp2, есть еще несколько способов избежать заболевания во время отпуска. Вот несколько советов.
скрывать
Регулярно мойте руки
Одна из причин, по которой большинство людей заболевают в отпуске, заключается в том, что они не моют руки регулярно. Когда вы находитесь вне дома, ваши руки соприкасаются со всеми видами поверхностей — дверными ручками, поручнями, кнопками эскалатора и т. д. И если эти поверхности покрыты бактериями, есть большая вероятность, что вы в конечном итоге заболеете.
Лучший способ избежать этого — регулярно мыть руки. Мойте руки с мылом и водой не менее 20 секунд. Если вы не можете найти раковину, носите с собой небольшую бутылочку дезинфицирующего средства для рук и используйте ее всякий раз, когда прикасаетесь к поверхности.
Не прикасайтесь к лицу
Еще один способ избежать заболевания — не прикасаться к лицу. Всякий раз, когда вы касаетесь поверхности, есть вероятность подхватить бактерии или вирусы. А если вы затем коснетесь глаз, носа или рта, эти бактерии или вирусы легко попадут в ваш организм. Поэтому важно как можно реже прикасаться к лицу. Если вам нужно прикоснуться к лицу, сначала вымойте руки.
Оставайтесь гидратированными
Когда вы в отпуске, легко получить обезвоживание. Вы, вероятно, много ходите пешком, и если вы находитесь в жарком климате, вы можете потеть больше обычного. Обезвоживание может ослабить вашу иммунную систему и сделать вас более восприимчивыми к болезням.
Поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости — лучше всего воду, но фруктовый сок и спортивные напитки также могут помочь. А если вы находитесь в жарком климате, делайте перерывы в тени и пейте даже больше жидкости, чем обычно.
Высыпайтесь
Еще один способ укрепить иммунитет — высыпаться. Когда вы хорошо отдохнули, ваш организм лучше справляется с инфекцией. Поэтому убедитесь, что вы спите не менее восьми часов каждую ночь. Если вы не можете спать восемь часов, попробуйте вздремнуть днем.
Соблюдайте здоровую диету
Здоровое питание также важно для укрепления иммунной системы. Убедитесь, что вы едите много фруктов и овощей, постного белка и цельного зерна. И если можете, старайтесь избегать обработанных продуктов и сладких напитков.
Следуя этим советам, вы сможете снизить риск заболеть во время отпуска. Убедитесь, что вы также оформили туристическую страховку перед поездкой, чтобы быть застрахованным в случае болезни. И самое главное, наслаждайтесь отпуском!
