Может ли терапия помочь справиться с тревогой?

Тревожные расстройства характеризуются чрезмерным страхом и беспокойством, которые могут мешать нормальному функционированию и благополучию. Они могут затронуть любого человека, независимо от возраста, пола или происхождения. Фактически, тревожные расстройства являются наиболее распространенными психическими расстройствами в мире, поражая 19,1% взрослых и 31,9% подростков США в любой конкретный год. К сожалению, многие люди часто неохотно обращаются за помощью, чтобы справиться с тревогой. Однако благодаря терапевту по тревоге из Лафайета, штат Луизиана, есть надежда. Но может ли терапия помочь с тревогой? Да, может. Давайте узнаем, как!

Роль терапии в лечении тревожности

Тревожные расстройства могут навредить вашей личной, социальной и профессиональной жизни. Они также могут увеличить риск развития других проблем с психическим или физическим здоровьем, таких как депрессия, злоупотребление наркотиками или сердечно-сосудистые заболевания. Хотя есть лекарство, которое помогает вам справиться с тревогой, это не долгосрочное решение. Давайте не будем забывать о дополнительных побочных эффектах постоянного приема лекарств.

Терапия — это безопасный и эффективный вариант лечения тревожности, который позволяет вам распутать клубок тревожности. Итак, как терапия помогает вам справиться с тревожностью?

1. Это позволяет вам разделить нагрузку

Терапия дает вам платформу для обмена чувствами и мыслями. Наличие безопасного пространства для общения помогает вам чувствовать себя легче, поскольку вы можете открыто говорить о своих мыслях и чувствах без осуждения. Из-за нелогичной природы тревожности многие люди часто стыдятся выражать себя. Это означает, что вы должны скрывать свои страдания от семьи, друзей, а иногда и от себя. Разделение своей тревожности и связанных с ней эмоций может снять значительную ношу с ваших плеч.

2. Дает вам новый взгляд

Борьба с тревогой начинается с определения негативных моделей мышления. Одна из распространенных причин тревожных расстройств часто возникает из-за стресса от травматического события или накопления мелких ежедневных стрессоров. Затем это затуманивает вашу перспективу. Терапия помогает вам распознавать и устранять негативные модели мышления.

Ваш терапевт предоставит вам соответствующие механизмы преодоления негативных мыслей. Как только вы определите негативные мысли, которые усиливают вашу тревогу, ваш терапевт поможет вам получить новый и другой взгляд на то, как справляться с собой в стрессовой ситуации.

3. Помогает вам определить ваши триггеры

Все расстройства, включая тревожность, имеют триггеры, и важно признать, что триггеры каждого человека уникальны. Терапия помогает определить ваши триггеры и предоставляет необходимые инструменты для того, чтобы справляться с вызывающими их средами. Некоторые вещи, которые часто вызывают тревожность, включают общественные мероприятия, кофеин, пропуски приемов пищи, финансовые проблемы или личные триггеры, такие как запахи, песня или определенные места.

Терапия помогает вам определить ваши триггеры и вооружает вас правильными инструментами, которые помогут вам справляться с провоцирующей обстановкой.

4. Вы находите эффективные способы борьбы со своей тревогой

«Тревога — это неприятное и мучительное переживание почти для каждого, кто через нее проходит. И помимо психологического воздействия на организм, тревога также сопровождается множеством физических симптомов. Симптомы могут включать дрожь, гипервентиляцию, одышку и многое другое. При поиске способов управления тревогой может помочь использование естественных методов облегчения тревоги, таких как регулярная физическая активность, поддержание сбалансированной диеты и получение достаточного сна.

Терапия помогает вам освоить техники релаксации, чтобы успокоить нервную систему. Эти техники также помогают вам научиться облегчать физические симптомы, которые сопровождают тревогу. Некоторые техники релаксации, которым обучает терапевт, включают глубокое дыхание, мышечную релаксацию или медитацию. Все они помогают стабилизировать и регулировать ваши физические симптомы.

5. Кто-то полностью вас понимает

Каждый, кто страдает от тревожности, слишком хорошо знает это чувство, когда близкий человек отвергает вас или смеется над вами. Другим часто говорили, что нужно отбросить это и разобраться со своими проблемами. Если бы все было так просто, статистика тревожных расстройств во всем мире была бы ниже. Однако тревожность — это то, от чего вы не можете просто избавиться; чтобы справиться с ней, нужна поддержка.

Терапия создает безопасное пространство с тем, кто действительно понимает, что значит жить в вашем мире. Ваш терапевт не заставит вас чувствовать себя глупо; вместо этого он воспринимает вас очень серьезно.

6. Предоставляет вам широкий спектр процедур

Помимо методов преодоления трудностей, терапия также имеет широкий спектр методов лечения тревожности. Некоторые из этих методов лечения включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия — наиболее часто используемая форма терапии тревожных расстройств. Это лечение помогает устранить негативные искажения и шаблоны в том, как вы видите себя и мир.
• Изменение мышления: этот метод лечения устраняет негативные модели мышления и заменяет их более реалистичными и позитивными мыслями.

Помните, что для того, чтобы терапия сработала, необходимо сделать первый шаг. Когда вы приходите к пониманию того, что вам нужна помощь с вашей тревогой, терапия становится инструментом помощи, который вы можете использовать.