Белковые добавки: причины их растущей популярности
Оглавление
Преимущества протеиновых добавок:
Протеиновые добавки — это главное, что приходит на ум, когда вы рассматриваете спортивные добавки. Однако в настоящее время они не рассматриваются исключительно как средства для наращивания мышечной массы и элитных спортсменов; на самом деле, протеиновые добавки быстро превращаются в необходимый элемент для широкого спектра образов жизни и целей тела. Тем, кто занимается интенсивными физическими тренировками, иногда требуются дополнительные протеиновые добавки, для которых на рынке доступны различные версии сывороточных белков.
Почему необходимы белковые добавки?
Белок связан с многочисленными императивными циклами внутри тела, а также является существенной помощью для ваших целей в области оздоровления. Он используется для создания гормонов и ферментов, является важной частью каждой клетки в организме и ее структуры мышц, ногтей, волос и кожи. Сывороточный протеин, лактоза и коровье молоко — это различные разновидности, которые улучшают иммунную систему.
Что касается общего благополучия и хорошего самочувствия, вот несколько способов, с помощью которых эта невероятная протеиновая добавка может позаботиться о вас:
Наращивание мышц
Используя информацию из 49 исследований за последние 23 года, новый опрос в British Journal of Sports Medicine предположил, что диетическая белковая добавка увеличивает как объем, так и силу во время стойкой подготовки. Если вы особенно осведомлены о наращивании сухой, но сильной мускулатуры, что является требованием дня, то вы можете также перейти на потребление белковых добавок для вашего регулярного использования.
Вот как это работает:
- Силовые тренировки одновременно активизируют два процесса в мышцах: катаболизм и анаболизм.
- Элемент, который влияет на то, какой из них больше всего склоняется к телу, известен как чистый белковый баланс. Положительный белковый баланс дает анаболизм, а отрицательный — катаболизм.
- Употребление достаточного количества белка с пищей обеспечивает организму положительный чистый баланс белка, тем самым улучшая развитие мышц во время тренировок.
Управление весом
Более высокий уровень белка подсчитывает калории и показывает способность помогать контролировать вес. Конечно, здоровая, скорректированная диета держит лишние килограммы под контролем, но что-то в этом жизненно важном макроэлементе помогает людям стать более подтянутыми.
Термогенез
Термогенез — это ожидаемое увеличение энергии, которую ваше тело использует после еды. Белковые добавки вызывают более высокую скорость термогенеза, чем другое питание. Исследования в дневнике «Питание и метаболизм» разъясняют, что прием белка может позволить организму воздействовать до тридцати процентов от более значительного количества калорий, чем жиры или углеводы.
Сытость
Протеиновые добавки помогают вам дольше оставаться сытыми, уменьшая вероятность того, что вы непреднамеренно съедите целую пачку булочек и съедите пачку чипсов Doritos во время ужина.
Пищеварение
Мышцы метаболически динамичны, что подразумевает, что они ожидают наличия энергии. Поэтому, если у вас больше мышечной ткани, ваше тело будет сжигать больше калорий каждый день.
Это заслуживает внимания; однако, если вы надеетесь похудеть, диета с высоким содержанием белка не означает, что вы просто едите весь белок, который можете себе позволить, без каких-либо результатов. Белковые добавки могут дать вам дополнительный стимул для поддержания баланса белка.
Сохранение мышц
Предположим, что вы пытаетесь стать более подтянутым, потребляя меньше калорий и ограничивая потребление энергии, все равно действительно важно, чтобы вы поддерживали адекватное потребление белка. В противном случае ваше тело будет потреблять массу для получения энергии, так же как и жир, что не очень хорошо для того рельефного телосложения, которое было вашей главной заботой.
Заключение
Белковые добавки — лучший способ добавить их в свой ежедневный рацион в качестве пищи, полной белка. Это поможет человеку принимать белок даже в его плотном графике. Вам всегда следует искать лучшие бренды белковых добавок, которые дают вам силу и выносливость и которые используют максимальную производительность вашего тела.
Биография автора: Я Амелия Варли, квалифицированный блогер. Здесь вы можете увидеть мои навыки, которые дают вам небольшие идеи по пониманию всех концепций с различными темами. Я люблю писать блог на разные темы, такие как здоровье, протеиновые добавки, домашний декор, автомобили, бизнес, еда, образ жизни, финансы, цветы и т. д.
