Как не допустить, чтобы недержание мочи мешало вам жить
Недержание мочи — распространенное заболевание, которым страдают миллионы людей по всему миру. Оно относится к непроизвольной потере мочи или кала и может существенно влиять на качество жизни человека. Однако существует несколько стратегий и изменений образа жизни, которые люди могут использовать для эффективного управления недержанием и предотвращения его влияния на повседневную деятельность и эмоциональное благополучие.
Оглавление
Понять типы недержания
Прежде чем решать эту проблему, важно понять, какие типы недержания мочи могут у вас возникнуть. Стрессовое недержание мочи возникает, когда физические нагрузки, такие как кашель, чихание или поднятие тяжестей, оказывают давление на мочевой пузырь. С другой стороны, ургентное недержание мочи подразумевает внезапную и сильную потребность помочиться, что приводит к непроизвольной потере мочи. Недержание мочи при переполнении происходит, когда мочевой пузырь не опорожняется должным образом, что приводит к утечке. Может помочь консультация с медицинским работником. Консультация с медицинским работником, например, урологом или урогинекологом, может помочь определить основную причину недержания мочи и определить соответствующие варианты лечения. Они также могут исключить любые серьезные заболевания, которые могут способствовать возникновению проблемы.
Береги себя
Избыточный вес или ожирение могут оказывать дополнительное давление на мочевой пузырь и мышцы таза, усугубляя симптомы недержания. Поддержание здорового веса с помощью сбалансированной диеты и регулярных упражнений может помочь облегчить эти симптомы и улучшить общий контроль мочевого пузыря. Хотя это может показаться нелогичным, поддержание надлежащего уровня гидратации имеет важное значение для управления недержанием. Употребление достаточного количества воды помогает поддерживать здоровье мочевой системы и снижает риск инфекций мочевыводящих путей, которые могут усугубить недержание. Избегание раздражителей мочевого пузыря, таких как кофеин, алкоголь и кислые продукты, также может помочь справиться с симптомами. Вам также следует выполнять упражнения для мышц тазового дна, широко известные как упражнения Кегеля. Эти упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие мочевой пузырь и уретру, что облегчает контроль потока мочи.
Изменить привычки образа жизни
Определенные привычки образа жизни могут усугубить симптомы недержания. Например, курение может раздражать мочевой пузырь, способствуя возникновению позывов и подтеканий. Отказ от курения может привести к значительному улучшению контроля над мочевым пузырем и общему здоровью. Вам также необходимо будет установить график посещений туалета. Регулярное опорожнение мочевого пузыря может снизить вероятность внезапных позывов и подтеканий. Одним из важных аспектов, на который следует обратить внимание при управлении недержанием, является принятие целостного подхода к общему благополучию, включая корректировку образа жизни и сбалансированную диету. Если вы переживаете менопаузу и ищете ценную информацию о поддержании здорового питания на этом этапе, рассмотрите возможность изучения этого информационного ресурса о плане диеты при менопаузе.
Используйте впитывающие изделия
В случаях, когда недержание невозможно полностью контролировать, использование впитывающих продуктов, таких как прокладки или подгузники для взрослых, может обеспечить уверенность и спокойствие, позволяя людям продолжать свою повседневную жизнь, не опасаясь смущения или дискомфорта. Для людей, имеющих право на Medicare, важно знать, что определенные принадлежности для лечения недержания могут быть покрыты при определенных обстоятельствах. Принадлежности для лечения недержания, покрываемые Medicare, могут различаться в зависимости от типа плана Medicare и медицинской необходимости предметов. Original Medicare (часть A и часть B) обычно не покрывает обычные принадлежности для лечения недержания, но планы Medicare Advantage (часть C) могут предлагать дополнительные льготы, потенциально включая покрытие таких предметов. Некоторые принадлежности для лечения недержания, отнесенные к категории длительного медицинского оборудования (DME), такие как катетеры, могут быть покрыты по Medicare Часть B, если они считаются необходимыми с медицинской точки зрения. Чтобы претендовать на покрытие, принадлежности должны соответствовать определенным критериям, а поставщик должен быть зарегистрирован в Medicare. Люди также могут изучить другие программы помощи для потенциальной поддержки со стоимостью принадлежностей для лечения недержания. Консультации со специалистами здравоохранения могут дать ценные рекомендации относительно доступных вариантов страхового покрытия и эффективных стратегий управления.
Управляйте стрессом и ищите эмоциональную поддержку
Недержание может обостряться во время стресса. Практика методов релаксации, таких как медитация и йога, может помочь улучшить контроль над мочевым пузырем. Кроме того, борьба с недержанием может привести к эмоциональным проблемам, таким как смущение и изоляция. Крайне важно искать поддержку у доверенных друзей, семьи или групп поддержки для обмена опытом и эффективными стратегиями преодоления. Открытое обсуждение эмоциональных проблем с поставщиками медицинских услуг может привести к комплексному подходу к лечению, который затрагивает как физические, так и эмоциональные аспекты состояния. Эти разговоры улучшают общее благополучие. Помните, что поддержка доступна для эффективного управления недержанием, при этом эмоциональное благополучие ставится в приоритет наряду с физическим управлением.
Заключение
Недержание мочи — это управляемое состояние, которое не должно мешать вашей жизни. Важно помнить, что вы не одиноки в этой проблеме, и есть поддержка, которая поможет вам справиться с недержанием с уверенностью и достоинством.
