Пять важных советов для пожилых людей, как оставаться здоровыми

Важность поддержания отличного здоровья становится еще более очевидной, когда человек достигает 50-летнего возраста. Даже если пожилые люди стареют достойно, их организм может страдать с возрастом.

Моменты радости, любви и дорогие сердцу воспоминания заполняют страницы жизни. Однако им также приходится сталкиваться с бременем растущих по мере старения проблем со здоровьем. Национальный совет по проблемам старения (NCOA) оценивает, что примерно у 80% пожилых людей есть два или более хронических заболевания, а почти у 95% есть по крайней мере одно.

Эта поразительная цифра подчеркивает, насколько важно для пожилых людей проактивное управление здоровьем.

Поэтому, чтобы помочь пожилым людям с энергией, стойкостью и радостью встать на свой путь, углубляясь в вопросы здоровья пожилых людей, давайте рассмотрим пять основных советов.

Проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом в области здравоохранения

Построение доверительных отношений с опытным специалистом здравоохранения имеет решающее значение для пожилых людей. Регулярные медицинские осмотры и консультации позволяют заблаговременно решать проблемы со здоровьем, гарантируя, что возможные проблемы будут распознаны и решены на ранней стадии.

Особенно для болезней, которые часто выявляются у пожилых людей. Хорошим примером является возникновение мезотелиомы, терминальной формы рака с длительным инкубационным периодом, которая в первую очередь поражает пожилых людей, которые работали на стройке или служили в армии.

Спустя много десятилетий после первого контакта с асбестом это заболевание, часто связанное с воздействием асбеста, начинает проявляться симптомами, которые становятся очевидными после 60-х годов.

Данные CDC показывают пик заболеваемости мезотелиомой в возрасте от 75 до 84 лет, с тревожной частотой 6,8 новых случаев на 100 000 человек. Эта конкретная статистика подчеркивает, насколько важно для пожилых людей иметь тесные отношения с врачом, лечащим мезотелиому, чтобы иметь полное представление о потенциальных проблемах со здоровьем в их более поздние годы.

Регулярные осмотры имеют решающее значение для раннего выявления проблем и вмешательства, поскольку вероятность эффективных результатов значительно увеличивается при использовании проактивного подхода.

Здоровое, сбалансированное питание

Наши потребности в питании меняются с течением времени; это несомненно. Пожилые люди должны изменить свой рацион, чтобы обеспечить своему телу наилучшую поддержку, необходимую для оптимальной производительности.

Обилие красочных фруктов и овощей, которыми нас одарила Мать-природа, можно сравнить с сокровищницей, полной необходимых витаминов, минералов, антиоксидантов и пищевых волокон. Например, обычная ягода является мощным источником антиоксидантов.

Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и мангольд, также содержит необходимые минералы, включая витамин К, который полезен для костей, обеспечивая прочную основу для здоровья скелета.

Поэтому не будем забывать, что статистика и знания о питании направляют нас по мере того, как мы стареем. Они показывают нам дорогу к принятию решений, которые уважают не только наши тела, но и сложные истории, нарисованные на холсте нашей жизни.

Хотя основное внимание уделяется питательным продуктам, контроль порций также имеет решающее значение. Поскольку метаболизм замедляется с возрастом, порционное питание помогает предотвратить переедание и поддерживает здоровый вес.

Оставайтесь физически активными

Тех, кто делает регулярную физическую активность частью своей жизни, ждет целый мир преимуществ, и эти преимущества могут существенно повлиять на их общее состояние здоровья и качество повседневной жизни.

Когда мы начинаем думать о том, как избежать тисков хронических заболеваний, которые часто приходят с возрастом, активный образ жизни становится секретным оружием. Для людей, которые отдают приоритет физическим упражнениям, вероятность быть одолеваемыми такими болезнями, как болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа или даже некоторые виды рака, резко падает.

Это супергеройское качество упражнений протягивает руку помощи здоровью сердца, не только защищая от факторов риска, но и активно поддерживая благополучие сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, упражнения улучшают равновесие и мышечную силу, снижая вероятность травм от падений. Пожилые люди, которые регулярно занимаются физической активностью, с большей вероятностью будут иметь более сильные когнитивные способности, более высокое качество жизни и более низкий риск умереть молодыми.

Не только это, но и физическая активность также необходима для поддержания независимости и мобильности по мере старения людей. Упражнения, адаптированные к уровню мобильности, помогают пожилым людям сохранять свободу в выполнении повседневных задач без помощи других.

Очень важно высыпаться.

Сон больше не является роскошью, а становится необходимостью, когда вы стареете. Наши тела выполняют критически важные процессы, включая заживление тканей, консолидацию памяти и регуляцию гормонов, когда мы спим. Как и все остальные, пожилые люди зависят от бесперебойной работы этих процедур.

Наши тела осуществляют процесс восстановления и ремонта, когда мы спим. Наша иммунная система укрепляется, мышцы расширяются, а клетки восстанавливаются.

Пожилым людям следует уделять этому особое внимание, поскольку это помогает поддерживать устойчивость их организма. Кроме того, сон оказывает значительное влияние на работу мозга. Он помогает решать проблемы, консолидировать память и удерживать внимание. Хороший ночной сон помогает поддерживать когнитивное здоровье у пожилых людей и сохраняет их мысли активными.

Мы предлагаем несколько простых процессов, которые легко включить в повседневную жизнь и которые могут помочь обеспечить пожилым людям полноценный сон. Создайте комфортную зону для сна! Убедитесь, что в спальне тихо и спокойно.

Купите удобный матрас и подушки. Обычно более прохладная температура и темнота помогают людям лучше спать, поэтому подумайте о том, чтобы настроить освещение и вентиляцию в комнате таким образом. Кроме того, перед сном создание регулярного графика может подсказать вашему организму, что пора расслабиться.

Уделяйте первостепенное внимание психическому здоровью.

Пожилые люди могут создать целую картину устойчивости и эмоционального благополучия, участвуя в мероприятиях, которые повышают когнитивную активность и развивают связи.

С возрастом они могут испытывать изменения в своей повседневной деятельности, здоровье и социальной динамике. Приоритет психического здоровья позволяет им встречать эти изменения изящно и оптимистично. Когнитивная функция поддерживается в тонусе, если они участвуют в умственно сложных видах деятельности, таких как чтение, разгадывание головоломок или изучение новых навыков.

Это стимулирует умственную активность и изобретательность, как будто это упражнение для мозга.

Кроме того, изоляция и одиночество могут нанести вред благополучию человека. В связи с этим мы советуем пожилым людям поговорить с друзьями, семьей и одноклассниками. Отношения, полезные для сердца и ума, можно развивать, участвуя в общественных организациях, посещая местные мероприятия или даже занимаясь волонтерством.

Заключение

Пожилые люди занимают значительную часть нашей жизни и заслуживают заботы и внимания. Существуют различные важные факторы, которые следует учитывать, ставя их благополучие на первое место.

Эти основополагающие принципы помогают пожилым людям обрести симфонию здоровья, самореализации и удовлетворенности на каждом этапе жизни.